Así son los rituales de hábitos exitosos de las personas que triunfan

¿Cómo son los rituales de hábitos más exitosos entre las personas líderes de hoy?

Después de muchos años de estudio e investigación sobre hábitos y productividad consciente, me he dado cuenta de una cosa: todas las personas de éxito tienen unos rituales de hábitos creados que les ayudan a enfocar su mente hasta lograr lo que se propongan.

Ya te he contado qué es un ritual de hábitos y cómo, gracias a ellos, puedes condicionar tu mente para situarte en el estado de ánimo que necesites en cada momento.

La realidad es que existen tantos rituales como personas en el mundo: en función del objetivo que quieras conseguir, tendrás que incluir unos hábitos u otros. Pero fíjate que, incluso si dos personas tienen un objetivo común, sus rituales pueden ser completamente diferentes.

Por ejemplo, puede que quieres aumentar tu energía y valores el hecho de hacer ejercicio. Sin embargo, a otra puede relajarla en exceso como para ponerlo en práctica por la mañana y marcharse después a trabajar. Los alimentos que te sientan bien a ti, quizás no sean los más adecuados para mí. Y así encontramos muchos más ejemplos.

Por eso, debemos encontrar el ritual que mejor se adapta a tus necesidades. Una buena forma es inspirarnos con los hábitos de las personas de éxito a las que queremos parecernos y adaptar sus costumbres a nuestras propias circunstancias.

5 líderes con rituales de hábitos exitosos

Seguro que conoces a personas de éxito como Marie Kondo, Arianna Huffington, Barack y Michelle Obama o Isabel Allende. Todos ellos tienen sus rituales de hábitos para diferentes momentos de su día a día o épocas en las que se encuentren.

Los rituales de hábitos de Marie Kondo

Marie Kondo es la creadora del método de organización KonMari©, además de autora de bestsellers como «La magia del orden» y «La felicidad después del orden». Como autora, consultora y creadora, Marie Kondo tiene diferentes rituales que le ayudan a preparar su mente para todas las actividades que realiza a diario.

Gracias a su ritual matinal, Marie Kondo se despierta todos los días a las 6 de la mañana, sin despertador. Después, abre la ventana para recibir aire fresco y quema incienso. Posteriormente, prepara su propia comida dando prioridad a alimentos como el arroz, el miso, las verduras de temporada y los alimentos fermentados.

«Gracias a mi planificación, puedo establecer cómo quiero emplear mi tiempo en períodos de años, trimestres, meses y semanas. Luego, determino mis rituales. Al hacer esto, puedo alinear mi tiempo con las metas que importan en esa etapa particular de mi vida.» (Marie Kondo)

En cuanto a su ritual nocturno, consiste en crear tiempo con su familia. Cuando Marie Kondo termina de trabajar sobre las 6 de la tarde, cena con su familia y pasa tiempo con sus hijos: los acuesta y les lee un libro. Cuando se duermen, cambia el agua de los floreros y ordena su casa. Mientras realiza estas dos tareas, agradece mentalmente por su trabajo durante ese día. Antes de irse a la cama, difunde aceites esenciales para facilitar el sueño y el descanso, normalmente lavanda y madera japonesa.

Los rituales nocturno y matinal de Arianna Huffington

Arianna Huffington es la confundadora y editora jefe de The Huffington Post, uno de los medios digitales más relevantes de la última década.

Para Arianna, su ritual nocturno es una necesidad que disfruta enormemente. Al igual que le sucede a muchos emprendedores y personas de éxito, comenzó a darle importancia a su tiempo de descanso tras un evento dramático. Sufrió una conmoción en su casa que hizo que se desmayara en su despacho y se despertara rodeada de un charco de sangre.

Desde ese momento, lleva siempre a cabo este ritual de sueño que consiste en eliminar todos los aparatos electrónicos de su habitación. Posteriormente, se da un baño caliente con sales de la marca Epsom, para después ponerse ropa cómoda para dormir. Finalmente, bebe una infusión de manzanilla o lavanda para descansar mejor y termina su rutina escribiendo las cosas por las que está agradecida.

Sus hábitos exitosos en su ritual nocturno se enlazan directamente con el matinal, ya que se despierta después de haber dormido ocho horas, medita 30 minutos, hace 30 minutos de bicicleta estática en su casa y finaliza su ritual con 10 minutos de yoga.

A pesar de que, entre las rutinas de hábitos exitosos, las más comunes son la matinal o la nocturna, debemos recordar que existen diferentes tipos de rituales para la concentración, la belleza o la mentalidad de éxito.

La rutina de concentración de Isabel Allende

La famosa autora chilena de obras mundialmente conocidas como «La casa de los espíritus» y miembro de la Academia Estadounidense de las Artes y las Letras, cuenta con dos rutinas de concentración que selecciona en función del momento laboral en el que se encuentre.

Cada 8 de enero, Isabel Allende comienza a escribir un nuevo libro. Nunca ha faltado a la cita, ni siquiera cuando falleció su hija el 6 de diciembre de 1992. Apenas un mes después, entró en su oficina y empezó a escribir las primeras páginas de «Paula».

El día antes, sigue un ritual que le permite introducirse mentalmente en esta tarea:

«Cada 7 de enero, preparo mi espacio físico. Limpio todo de los libros anteriores y solo dejo mis diccionarios, mis primeras ediciones y los materiales de investigación para el nuevo libro. Y, entonces, el 8 de enero camino los diecisiete pasos que separan la cocina de mi casita de la piscina, que es mi oficina. Es como un viaje a otro mundo» Isabel Allende

Además, diariamente sigue un ritual que le ayuda a concentrase y escribir de forma más ágil. Para ello, acude temprano y sola a su oficina. De esta forma, evita todo tipo de distracciones a la hora de pensar. Posteriormente, enciende unas velas aromáticas para llamar a los espíritus y las musas. Antes de empezar a escribir, medita para focalizar su mente en lo que tiene que hacer y, así, se abre por completo a la experiencia que comienza en ese momento.

Los rituales de hábitos exitosos de los Obama para llenarse de energía

Cuando aún era presidente de Estados Unidos, Barack Obama, contaba con una rutina de hábitos matinales que realizaba antes de acudir a su oficina en la Casa Blanca.

Por aquel entonces, se levantaba a las 7 de la mañana. No obstante, su rutina comenzaba realmente la noche anterior planificando por completo su día. Al despertarse, practicaba 45 minutos de ejercicio y, posteriormente, recibía la prensa. Leía las noticias de actualidad de diferentes medios y desayunaba. Normalmente, un desayuno bastante americano: zumo de naranja, huevos, pan de molde y bacon.

No era el único en en su familia que seguía fielmente una serie de hábitos. También Michelle Obama busca llenarse de energía a primera hora de la mañana.

Para ello, se levanta incluso más temprano que su marido, entre las 4 y media y las 5 de la mañana, para acudir al gimnasio antes de que sus hijas se despierten. Posteriormente, desayuna unos huevos revueltos con salchichas de pavo y zumo de uva recién exprimido. Gracias a ello, se siente preparada para comenzar el día y cumplir con los planes de su agenda.

Incluso después de haber finalizado sus obligaciones como primera dama de Estados Unidos, todavía asiste a multitud de eventos. Por eso, sigue manteniendo su ritual de ejercicio y alimentación saludable como hábitos diarios para llenarse de energía.

«Con el ejercicio, cuanto más lo haces, más te involucras. Y cuanto más veas resultados, más te esfuerzas por pasar al siguiente nivel» Michelle Obama

Crea tu propio ritual para el éxito

Como ves, los hábitos exitosos son muy diferentes y cada uno de ellos ha sabido encontrar la forma de condicionar su mente para situarse en el estado de ánimo que necesita en cada momento. Esto les ayuda a alcanzar sus objetivos mientras cuidan su energía y les prepara para afrontar los retos de cada día.

Ahora, ha llegado tu momento. Espero que estos ejemplos te hayan inspirado para crear tu propio ritual de hábitos y empezar a tomar acción para lo que te propongas. ¡No hay excusas que valgan! Puede ser tan largo o tan corto como precises y adaptarlo a tus propias circunstancias.

Cuéntame, ¿cuáles son los hábitos exitosos que vas a incorporar y qué cambios quieres conseguir con ellos? Espero tu comentario.

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